الطعام المفضل لرونالدو

صرح رونالدو في أحد اللقاءات، أن الطعام المفضل له هو طبق شهير في البرتغال، يتكون من سمك القد والبيض والبطاطس، يعرف باسم Bacalhau à Brás.

وبحسب موقع “WebMD”، يحصل الجسم عند تناول سمك القد والبيض والبطاطس على الفوائد التالية:

– تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتواء سمك القد والبيض على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.

– بناء وتقوية العضلات، لاحتواء سمك القد والبيض على مستويات مرتفعة من البروتين عالي الجودة.

– الوقاية من الاضطرابات الهضمية، لاحتواء البطاطس على الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

– تقوية العظام، لأن فيتامين د المتوفر في البيض يساعد الجسم على معدن الكالسيوم من الطعام.

– الحفاظ على الوزن، لانخفاض السعرات الحرارية في البيض والبطاطس وسمك القد، بالإضافة إلى قدرة البروتين والألياف الغذائية على كبح الشهية.

– ضبط ضغط الدم، لاحتواء القشرة الخارجية من البطاطس على معدني البوتاسيوم والماغنسيوم.

– ضبط سكر الدم، لأن الألياف الغذائية في البطاطس تساهم في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.

– الحفاظ على توازن نشاط الغدة الدرقية، لاحتواء سمك القد على اليود.

– الوقاية من أمراض الضمور البقعي، لاحتواء البيض على اللوتين والزياكسانثين.

– الحد من الإصابة بألزهايمر، لأن سمك القد يحافظ على وظائف المخ التي تتراجع مع التقدم في العمر.

– مكافحة السرطان، لأن البطاطس تتميز بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة.

النظام الغذائي لرونالدو

كشف جورجيو بارون، طباخ رونالدو، أن الدون يتبع نظام غذائيًا يختلف عن بعض لاعبي كرة القدم، موضحًا أنه يحرص على تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.

وأكد أن النظام الغذائي اليومي لرونالدو خاليًا تمامًا من الكربوهيدرات البسيطة المتوفرة في الأرز والمكرونة، مشيرًا إلى أنه لا يقرب السكريات والمشروبات الغازية.

ويعد الأفوكادو من الفواكه المفضلة لنجم النصر السعودي، لأنه يتميز بقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على الدهون الصحية والفيتاميتات والمعادن.

وهناك أسماك أخرى يفضلها الدون غير سمك القد، حيث يتناول سمك أبو سيف والدنيس، لاحتوائهما على الكثير من البروتين وقلة نسبة الدهون الموجودة بهما مقارنة باللحوم الحمراء.

وهناك مصادر أخرى للبروتين يعتمد عليها رونالدو، مثل الزبادي قليل الدسم والجبن والدجاج.

سر اللياقة البدنية لرونالدو

هناك أسباب أخرى غير النظام الغذائي الصحي لتمتع رونالدو باللياقة البدنية في عم 39 عامًا، أبرزها:

– يعتاد رونالدو على أخذ قيلولة يوميًا تبلغ مدتها 90 دقيقة، مما يساعده على الشعور بالحيوية والانتعاش.

– سبق أن ذُكِر أن رونالدو يمتلك حرجة ثلجية، يستخدمها في العلاج بالتبريد، الذي يساعد على تقليل الالتهاب والتورم والإصابات، عن طريق تعزيز الدورة الدموية بالجسم.

…………………………………………………………..

10 أرقام تجعل رونالدو بين عظماء التاريخ في عيد ميلاده الـ39

1- الهداف التاريخي لدوري أبطال أوروبا

يملك رونالدو الرقم القياسي فيما يخص عدد الأهداف بدوري أبطال أوروبا، بواقع 140 هدفا متفوقا على ليونيل ميسي، نجم إنتر ميامي الحالي وبرشلونة وباريس سان جيرمان السابق.

2- أكثر من سجل أهدافا دولية

يملك كريستيانو رونالدو 128 هدفا دوليا مع منتخب البرتغال، وهو رقم قياسي عالمي حصده في سبتمبر 2021 بهدفين ضد إيرلندا.

3- 50 هدفا في 7 أعوام متتالية

في الفترة بين 2011 و2017 أصبح “الدون” هو اللاعب الوحيد في العالم الذي سجل 50 هدفا في كل عام ولمدة 7 أعوام متتالية.

4- أول من يسجل في 5 كؤوس عالم

النجم البرتغالي كان أول من يسجل أهدافا في 5 نسخ متتالية من كأس العالم عندما سجل في المباراة الافتتاحية لبلاده في مرمى غانا في 2022.

5 – 5 ألقاب في دوري أبطال أوروبا

يعد كريستيانو رونالدو واحدا من 3 نجوم حول العالم يملكون 5 ألقاب في دوري أبطال أوروبا، بجوار لوكا مودريتش وداني كارفاخال وكريم بنزيما.

6- أول من يصل للهاتريك العاشر دوليا

مع منتخب البرتغال وأمام لوكسمبورغ في أكتوبر 2021 سجل رونالدو “الهاتريك” للمرة العاشرة في مسيرته الدولية، ليكون أول من يحقق ذلك.

7 -أكثر من لعب في دوري أبطال أوروبا

على المستوى الأوروبي يملك كريستيانو رونالدو الرقم القياسي لعدد المشاركات في دوري الأبطال، بواقع 183 مباراة.

8 – الأكثر خوضا للمباريات الدولية

بواقع 205 مباراة لعبها رونالدو مع المنتخب البرتغالي يتصدر نجم النصر ترتيب أكثر النجوم خوضا للمباريات الدولية.

9 – أول من يصل للهدف رقم 800

بحسب “فوكس سبورت” فإن رونالدو هو أول لاعب يصل للهدف رقم 800 في مسيرته، ولا يجاوره في ذلك الإنجاز سوى ليونيل ميسي.

10- أكثر من سجل في موسم واحد من دوري أبطال أوروبا

بواقع 17 هدفا يتصدر رونالدو قائمة أكثر من سجلوا في موسم واحد من دوري أبطال أوروبا، وجاء ذلك خلال فوز ريال مدريد باللقب العاشر في موسم 2013-14، المذهل أنه يحتل المركزين الثاني والثالث أيضا في نفس القائمة بـ16 و15 هدفا.